Athletic Program PRO

8 viikkon kuntosaliohjelma

• Maksimivoima + liikkuvuus + räjähtävyys

• 1-4 treeniä

• Tekniikkavideot

• Tietopaketteja treenin tueksi

• Urheilijoille ja edistyneemmän tason saliharjoittelijoille

• Trainero Client -sovellus

🔥 Treenit tarkemmin:

✔️ 2 x voimatreeni

1) Maksimivoima: kehittää absoluuttista voimaa ja kehon kykyä tuottaa voimaa tehokkaasti

2) RFD (Rate of Force Development): parantaa voimantuoton nopeutta ja hermoston reagointia

✔️ 1 x Aktiivinen liikkuvuustreeni (Mobility)

• Parantaa liikelaajuuksia, hallintaa ja kehon elastisuutta

• Voidaan toteuttaa myös voimaliikkuvuutena, jossa liikkuvuus ja voimantuotto yhdistyvät

✔️ 1 x Räjähtävyystreeni – Explosive Intervals

• Perustuu norjalaiseen plyometriatutkimukseen

• Lyhyet, maksimaaliset suoritukset ja riittävä lepo kehittävät:

• hermoston reagointia (RFD)

• lihasten elastisuutta

• voimansiirtoa

• Kehittää räjähtävää voimaa

🔥 Kenelle valmennus sopii?

PRO-valmennus sopii erityisesti esteettisiin ja urheilullisiin lajeihin, joissa vaaditaan:

• nopeita suunnanmuutoksia

• hyppyvoimaa

• hallittua ja taloudellista voimantuottoa

• kehon ja liikkeen laatua